El poder de la gratitud

Por Adriana Bataille

Más allá de la relación entre ser agradecido, los buenos modales y valorar lo que tenemos, en años recientes los científicos han descubierto cómo reacciona el cerebro cada vez que experimentamos gratitud.

De acuerdo con estudios realizados por el Dr. Glenn Fox, investigador del Brain and Creativity Institute de la University of Southern California, cuando las personas experimentan un sentimiento de gratitud, el cerebro activa las áreas que incluyen la corteza prefrontal responsable de los sentimientos de recompensa, de la cognición moral, de los juicios de valor subjetivos, de la equidad y de la toma de decisiones económicas. Dentro de la complejidad cerebral, la gratitud teje redes neuronales vinculadas con nuestro comportamiento social que ayudan a fortalecer la salud mental, física y emocional de las personas. Los beneficios que aporta la gratitud son tan relevantes que indiscutiblemente necesitamos practicar  la gratitud con mayor frecuencia durante todo el año y no únicamente cuando vamos a celebrar la temporada festiva.

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Beneficios de la gratitud comprobados científicamente:


Activa el metabolismo

Un estudio realizado en la Universidad de Harvard confirma que escribir o decir en voz alta las razones por las cuales una persona se siente agradecida, hace que el cerebro se impacte de forma notable y, por otro lado, ayuda a mejorar funciones en el organismo relacionadas con dormir, comer y beber, activando el metabolismo y reduciendo los niveles de estrés. Lo que significa que la gratitud, ayuda a remodelar las vías neuronales y reconectar el cerebro para que piense de forma más positiva, aumentando su capacidad para manejar la depresión y disminuir el dolor físico.

Estimula el hipotálamo

Sentir gratitud, estimula el hipotálamo al inundar al cerebro de dopamina, sustancia química responsable de producir la sensación de bienestar, felicidad, placer y vitalidad. Por otro lado, al expresar gratitud, ayudamos a nuestro cuerpo a reducir el cortisol, que es la hormona encargada de producir estrés.

Genera mejores relaciones.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Emotion, el acto de agradecer a las personas que te rodean estimula y reconoce sus acciones y conduce a crear nuevas oportunidades para generar lazos afectivos sanos.

Incrementa la salud física.

Según un estudio en Personality and Individual Differences, las personas agradecidas experimentan menos dolores, reportan sentirse más sanas y muestran más interés en el cuidado de su salud. Son personas que practican ejercicio con mayor frecuencia lo que contribuye a que sean más longevos.

Enriquece la salud psicológica.

El agradecimiento, reduce una variedad de emociones tóxicas, como la envidia, el resentimiento, la frustración y el arrepentimiento. El destacado investigador de la gratitud Robert Emmons, ha realizado múltiples estudios sobre el vínculo entre la gratitud y el bienestar. Su investigación confirma que la gratitud efectivamente aumenta la felicidad y reduce la depresión.

Mejora la empatía y reduce la agresión.

Con base en un estudio de la Universidad de Kentucky, las personas agradecidas son más sociales y tienen menos probabilidades de tomar represalias en contra de otros, incluso cuando recibían retroalimentación negativa. La gratitud genera en las personas mayor sensibilidad y empatía y un menor deseo de venganza.

Contribuye a dormir mejor.

Un estudio publicado en Psicología Aplicada: Salud y Bienestar, afirma que escribir un diario de gratitud mejora el sueño. Tomarse 15 minutos anotando sentimientos de gratitud antes de acostarse, puede ayudarte a dormir mejor y más tiempo.

Mejora la autoestima. Un estudio publicado en el Journal of Applied Sport Psychology encontró que los grupos de atletas que practican la gratitud, aumenta la autoestima de los deportistas generando un rendimiento óptimo. Otros estudios aplicados en el mundo del deporte han demostrado que la gratitud reduce en los participantes las comparaciones sociales, haciendo a un lado las diferencias económicas o sociales y permitiendo que los deportistas sean capaces de apreciar y aceptar los logros de otros participantes tanto a nivel individual como por equipo.

Desarrolla la fortaleza mental.

Durante años, diferentes investigaciones han demostrado que la gratitud reduce el estrés, y desempeña un importante papel en la superación del trauma. Un estudio publicado en Behavior Research and Therapy demostró que los veteranos de la guerra de Vietnam con mayores niveles de gratitud experimentaron tasas más bajas de trastorno de estrés postraumático.
El Diario de Personalidad y Psicología Social encontró que la gratitud fue un importante contribuyente a la resiliencia después de los ataques terroristas del 11 de septiembre.

Reduce las emociones tóxicas.

Emociones como la agresión, la envidia, los celos y el resentimiento causan estragos en su salud y pueden llevarlo a dañar a otros emocional, mental o incluso físicamente. La gratitud disminuye el anhelo y el descontento que genera estas emociones tóxicas, lo que te hace más feliz con tu propia vida y te brinda más empatía por otras personas.

La gratitud puede convertirse en una forma de vida, y al desarrollar el hábito simple de contar nuestras bendiciones, podemos mejorar el grado en que somos verdaderamente bendecidos.

Comprende y Activa tu Metabolismo

Si deseas tener éxito en el aumento de tu metabolismo para una pérdida de peso acelerada, segura y eficaz, primero debes comprenderlo. El metabolismo es la medida en la que tu cuerpo quema grasa y también debes saber que tan lento se ha hecho con el paso del tiempo.

Así mismo cuáles son los factores que hacen que aumentes de peso, a pesar de consumir las mismas porciones de comida que antes. Incluso si decidiste consumir menos comida con el objetivo de prevenir el aumento de peso progresivo que viene con un metabolismo más lento.

Comprender tu metabolismo significa controlar tu tasa metabólica. Esta comprensión te dará un buen punto de partida.

Hoy en día existen muchas herramientas para obtener tu índice de masa corporal (IMC), sin necesidad de ir con un profesional de la salud si es que no deseas invertir presupuesto en ello. Una vez sabiendo como funciona tu metabolismo podrás implementar algunas técnicas que te ayudaran a comprender y mejorar hasta donde quieres llegar en cuanto a la ingesta de alimentos y la regulación de tu peso.

Una razón para involucrar a un profesional médico sería si has padecido problemas de salud inducidos por la obesidad, como diabetes o enfermedades cardíacas.

El acceso a una báscula moderna, te ayudará a llevar un registro de tu peso, y obtener muchas más características que hoy en día ya registran las que están en el mercado.

Es bien sabido que para controlar tu tasa metabólica no hay nada mejor que la combinación perfecta de dieta y ejercicio.

Es importante comprender primero tu perfil metabólico, después de lo cual puedes implementar de manera efectiva planes de dieta y ejercicio.

Por ahora, anota tu peso actual y cuenta las calorías que vas ingiriendo con cada alimento por al menos los próximos siete días, sin realizar ninguna dieta ni planes de ejercicio para tratar de acelerar tu metabolismo.

Al final de este período, deberás tener suficientes datos para correlacionar tu ingesta semanal (y diaria) de calorías con la cantidad de peso que llevas.

Y a partir de ahí puedes iniciar un plan adecuado a tu conveniencia tomando como base y punto de partida tus mediciones actuales.

Alimentos que estimulan naturalmente tu metabolismo

Si va a instituir algunos cambios en tu dieta, con el objetivo de incorporar alimentos que actúen para potenciar naturalmente tu tasa metabólica, nunca podrás equivocarte con los alimentos orgánicos. Simplemente porque tu cuerpo fue originalmente diseñado para descomponer y digerir elementos naturales y estos se encuentran en alimentos orgánicos.

Tu cuerpo ha evolucionado para adaptarse a todos los elementos extraños que se abren paso en la comida que consumir, como conservantes, aromatizantes, colorantes, pesticidas, antibióticos, hormonas, etc. El cuerpo sufre un metabolismo progresivamente más lento, ya que su capacidad mengua para romper eficazmente elementos extraños contenidos en alimentos tales como alimentos procesados (alimentos que contengan los mencionados agentes extranjeros). Estos agentes extranjeros se convierten fácilmente en grasa cuando no se digieren correctamente, por lo que simplemente eliminando estos agentes extranjeros instantáneamente liberas recursos para quemar grasa de tu cuerpo.

Aquí hay algunos alimentos (y bebidas) que se sabe que estimulan el metabolismo eficazmente:

  • Agua
  • Carne rica en hierro (carne magra)
  • Claras de huevo
  • Café (cafeinado)
  • Chiles
  • Leche
  • Té verde
  • Lentejas
  • Granos integrales ricos en fibra

Ahora que sabes todo esto te invito a hacer una introspección de ti mismo y comenzar con pequeños cambios y cuidados en ti que serán de gran ayuda para tu bienestar, tu cuerpo lo agradecerá significativamente.

Fuente: How to Boost Metabolism: Burn Fat and Lose Weight Faster With These Effective Ways to Boost Metabolism – ( How to Speed Up Metabolism ). Kaise West

10+3 Tiny Desk Concerts by Mexicans you Have to Watch

If you haven’t seen or heard of them, you have to. National Public Radio (NPR) Tiny Desk Concerts are a delight for amantes de la música of all stripes.

According to NPR, the Tiny Desk Concerts were launched in 2008 and to date more than 500 such events have been held, including artists of various genres and at different points in their careers, from hip-hop to jazz and everything. that is in the middle.

With so much variety and diversity, it is not surprising that México is well represented in this great series of small concerts. After all, Mexican music is one of the most popular not only in our country, but throughout Latin America and, more often, in the United States.

So, here is a list of the Tiny Desk Concerts with Mexican representation that we liked the most:

1. RODRIGO AND GABRIELA

2. JENNY AND THE MEXICATS

3. MARIACHI FLOR DE TOLOACHE

4. NATALIA LAFOURCADE

5. TROKER

6. CAFE TACUBA

7. MAGOS HERRERA AND BROOKLYN RIDER

8. LILA DOWNS

9. CHICANO BATMAN

10. FLACO JIMÉNEZ

As a pilón, we give you three more concerts here that, although they are not 100% Mexican, also count because they are fabulous groups or singers of Mexican origins. Check them out:

10 + 1. ANGELICA GARCIA

Angelica is said with Mexican-Salvado-American roots.

10 + 2. THE WOLVES

Descendants of Mexicans, born in the United States.

10 + 3. ALEJANDRO ESCOVEDO

Legendary Texan singer, descendant of Mexican immigrants.

An archive of the entire series is available at NPRMusic.org or on their YouTube channel . What do you think of these concerts? Did we miss any? Tell us what you think in the comments below.

La Novela Erótica, Más que un Entretenimiento para el Cerebro Femenino

Por: Adriana Bataille

De acuerdo con John William Money (1921-2006), psicólogo neozelandés especializado en sexología, el cerebro es la mayor zona erógena del ser humano. Para Money, el cerebro además de controlar y enviar mensajes a todas las partes del cuerpo también controla la respuesta sexual de las personas y aloja sus fantasías sexuales. A través de la lectura erótica, el cerebro femenino tiene una predisposición positiva hacia la experiencia sensual, y cuando la mente tieneacceso únicamente a la palabra escrita, comienza a producir imágenes que tienen un vínculo muy cercano con la historia de vida o personalidad de la lectora invitándola en su imaginario a formar parte de la aventura erótica y a explorar una nueva manera de ver las relaciones sexuales.

Mario Vargas Llosa, premio nobel de literatura, afirma que “no es el tema, sino la manera de tratar el tema lo que seduce a las mujeres”. Para el desarrollo de la novela erótica, los autores —hombres y mujeres—transitan y concilian metáforas para facilitar las referencias de carácter sexual sin que sea necesario caer en lo explícito y burdo, despertando la provocación y la sensualidad de las lectoras. A través de la trama, la mujer explora sentimientos como los celos, la traición, la infidelidad e incluso enfrenta emociones como la tristeza, el miedo, la rabia, el orgullo, el amor y la alegría para identificarse con los personajes logrando que su propio cuerpo experimente diferentes sensaciones.

El Psiquiatra Rafael Alarcón, Coordinador de la sección de Gerontopsiquiatría de la Asociación Psiquiátrica de América Latina (APAL)***, afirma que la lectura de textos eróticos tiene la capacidad de despertar emociones que involucran la memoria, la atención, la concentración, la capacidad de pensamiento simbólico y la imaginación.

Beneficios de la novela erótica

1. Permite explorar tu propia sexualidad

Amplía la visión del sexo de una persona y ayuda a descubrir nuevas formas para excitarse.

2. Puede mejorar la relación sexual con tu pareja

Ayuda a descubrir que es lo que más te gusta del sexo y empatizar con los deseos más profundos del otro.

3. Te aleja del estrés

La excitación tiene un efecto muy gratificante para el organismo y es la precursora del disfrute sexual y del orgasmo. Sólo o en compañía, es una buena forma de relajarse.

4. Promueven la actividad sexual placentera. 

Las lectoras incrementar sus relaciones sexuales, las impulsa a probar nuevas posturas y a experimentar con juguetes sexuales.

5. Erotiza tu mente. 

Es la vía más placentera que el ser humano tiene para fantasear. Megan Maxwell, autora del libro Pídeme lo que quieras, dice que, en ocasiones, las mujeres disfrutan más leyendo escenas eróticas que llevándolas a cabo ellas mismas.

Recomendaciones

Ahora que ya sabes porqué es tan importante apoyarte de este tipo de lecturas, te comparto algunas de mis autoras preferidas:

Sylvia Day – Escritora americana, conocida por su gran éxito dentro de la literatura erótica y romántica a partir de la publicación de la serie Crossfire. 

La española Elísabet Benavent – Tiene una variedad de libros de novela erótica geniales, te sugiero que leas la trilogía completa.

O su bilogía

Noelia Amarillo, otra escritora española súper recomendable. Aquí dos de sus obras imperdibles:

Ardiente verano (Erótica) (Spanish Edition) by [Noelia Amarillo]
Bajo el calor de tu piel (Ardiente Verano nº 2) (Spanish Edition) by [Noelia Amarillo]

Florencia Bonelli, una extraordinaria escritora argentina cuya trilogía Caballo de Fuego.

Al igual que su bilogía Indias blancas

Indias blancas (Narración en Castellano) [White Indians]

Otra autora española que te recomiendo es Megan Maxwell, quien ha publicado novela romántica contemporánea, histórica y novela erótica, y ha logrado convertirse en una de las autoras más populares dentro del género Chick lit, un género literario en el que el protagonista siempre está enfocado en la mujer.

Trilogía Pídeme lo que quieras (Erótica) (Spanish Edition) by [Megan Maxwell]

La próxima vez que elijas leer una novela erótica, siéntete libre y orgullosa de experimentar cosas nuevas.

When Language Becomes a Barrier to Communicate with your Kids’ Friends

Talking to your children can be difícil at times. They seem to speak a completely different language than yours, with slang words and new fads being created every school year. Add to this difficulty talking to their friends who speak English instead of Spanish and it can sometimes seem impossible to communicate. Here are some tips to help overcome this language barrier and create a comfortable atmosphere for everyone involved. 

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SPEND TIME WITH THEM

Spending time with your children and their amigos is a great way to not only overcome the language barrier, but also to learn English. By interacting with your children’s friends, you will create a sense of comfort. Even if neither party understands that this act shows a willingness to try, it is welcoming. This comfort will bring them home more often, and interactions will become a normal part of life. Eliminates any hassle and providing new opportunities to understand the world your children live in. 

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EAT TOGETHER

Invite your children’s friends and families to dinner. Everything seems more comfortable when accompanied by buena comida (more so if it’s Mexican food!). Take advantage of this time to build your comfort level and learn more about each other. As you learn English, these new friends will be observing and learning Spanish. Allowing both sides to win from the interactions. Inviting their parents will help eliminate any misconceptions and will also help you make lasting friendships.

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PARTICIPATE AND INVITE THEM TO DO THE SAME

Participating in the eventos your children are interested in will help you build a relationship with them. Inviting their amigos to join you will have the same effect with them. Leads to a mutual trust with each other, which will grow as your children do. Participating in events will also give you the opportunity to understand what your children are up to, which is always a good thing as they grow up and find their own paths. It is important that you show enthusiasm and support for your children’s interests and pasatiempos, inviting their friends to join in the fun leads to better communication everywhere. 

Photo by  Austin Pacheco  on  Unsplash

Being a part of your children’s lives doesn’t have to be difficult. Finding ways to communicate with them and their friends can help you learn a new language, find new things to be excited about, and make new friends. 

How do you communicate with your children’s friends? Let us know in the comments and let’s tackle parenting together.

Tips to Keep your Family’s Love for Mexican Food Alive

Being an immigrant living in the United States, one of the things that a person misses the most is the food from Mexico. While there are more and more restaurants cooking traditional Mexican food, they are often hard to find and often overlooked for quicker solutions around the corner. So, we as parents, how do we teach our children to fall in love with the food from Mexico, if they are not easily found in our new country? Here are some tips to keep this love of Mexican food alive while living in the United States. 

Photo by  Patryk Pastewski  on  Unsplash

Cook with them at home

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Cooking meals at home is a great way to teach children love of any food. At our house, all of my children get together to cook dinner almost every night. Although the hours are busy and it is often easier to eat something at one of the fast food places down the street, we love to cook together and enjoy family meals. Teaching children to prepare the traditional foods you grew up with will provide them with loving memories of the time you spent in the kitchen with them. This will increase the love of these foods as comfort foods and that they will enjoy for a lifetime, even when they are cooking it themselves. My girls especially like to make homemade tortillas, which means that they generally don’t want to eat the ones we can buy at the store. 

Buy traditional ingredients

Photo by  Reiseuhu  on  Unsplash

Another way to increase a child’s love of Mexican food is by purchasing traditional ingredients. Finding the right ingredients to give your homemade meals authentic flavor can be a challenge, especially if you live in a small town like us, but it’s definitely worth the extra time to find the exact flavors from home. The city we live in doesn’t have many stores – there are far fewer to begin with that contain the necessary ingredients for some of the foods we love. We travel an hour and a half to find a mercado that has the chilies and meat that we are used to and that we supply until our next trip. 

Eat as a Familia

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While we cook with our children and choose the ingredients that give this food an authentic flavor, both are great steps in creating a love for Mexican food, the part that makes these foods more attractive is eating them together as a family. This is where the true love for cooking comes from, the pleasure that comes from eating it together. In our house, this is done every night. Whether we dine at the formal dining table or in the living room watching a movie, we dine together. This is our time to be together away from the chaos of school, work, the phones, and all the little distractions in life. 

No matter what you are serving, be it pozole or tamales, buying it together, creating the meal together, and ultimately eating it together as a family will help make this your children’s most loved meal.What do you do to feed your child’s love for Mexican food? Share your ideas with us and let us learn from your experiences as well. 

5 Mejores Lugares para Retirarse en America Latina

¿Haz imaginado alguna vez donde te gustaría retirarte? ¿Dónde poder vivir tus últimos años con tranquilidad y fuera del país donde dedicaste tu vida laboral?

Aquí describo algunas opciones que quizás pudieran ser de tu interés.

1. Panamá

Este no es el país más barato de America del Sur, pero ha sido constantemente reconocido como un gran lugar para jubilarse, dicho esto por varias publicaciones  y por la Asociación Estadounidense de Personas Jubiladas durante casi una década.

Desafortunadamente, los costos han comenzado a aumentar. A pesar de esto, todavía atrae a un número creciente de jubilados.

El gobierno ha sido consciente de esto durante algún tiempo y por ello, han estado lanzando programas para atraer aún más jubilados.

Panamá es el “Centro de las Américas”, una pequeña y estrecha franja de tierra que conecta América del Norte y América del Sur. El español es el idioma oficial, y también es un importante centro comercial internacional, por lo que mucha gente habla inglés.

Lo mejor de todo es que Panamá es estratégicamente importante para USA Y para otros países.

Panama se ha encontrado en un largo periodo de estabilidad económica teniendo al  dólar estadounidense como su moneda oficial.

Se ha reducido gran parte de la burocracia para obtener la residencia legal que es típico de los países latinoamericanos. El segundo es que no hay un requisito de edad para calificar para el programa. El tercer beneficio es los descuentos que obtienes con él, como la facilidad de obtener un crédito hipotecario, descuentos en entretenimiento, transporte publico, restaurantes etc. y quizás lo mejor de todo es que no aplican impuestos sobre la renta a extranjeros.

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2. Nicaragua

En realidad, este es uno de los lugares más baratos para vivir. Hace varios años la MSNBC hizo un programa llamado “The World’s Best Kept, El secreto de la jubilación “. Se referían a Nicaragua como uno de los diez destinos de jubilación, y con mucha razón.

Nicaragua está en el Caribe, por lo que gozarías de un clima tropical y muy cerca de Panamá. Sin embargo, no está tan desarrollado como Panamá, su arquitectura tiene un estilo muy europeo. y la atención médica es excelente.

Es un país de habla hispana, tiene una gran población de repatriados de los Estados Unidos, así que no es de extrañar que se el ingles sea bien entendido, y su economía en crecimiento está atrayendo más jubilados. De hecho, para atraer aún más, han lanzado su propio Programa de Pensionado. Para calificar, debe tener al menos 45 años. También se debe demostrar cierto ingreso mínimo al mes, un plan de ahorro y/o Seguro social.

Lo mejor de todo es que no cobran impuestos a los extranjeros. Puedes importar hasta cierta cantidad en artículos domésticos.

En cuanto a la delincuencia, el país disfruta de una de las tasas de delincuencia más bajas del Sur de

América, que es otro atractivo para turistas, jubilados y empresas, ciertamente es más bajo que el de Panamá.

3. Ecuador

Quito, la capital de Ecuador, fue declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, así como también Guayaquil, su ciudad más grande.

Si bien es cierto que no tienen libertad de expresión y su prensa está fuertemente censurada, no debería ser un problema para una persona que esta buscando retirarse (al fin y al cabo no se desea comenzar una revolución).

El gobierno de USA estima que entre 5.000 y 10.000 de los estadounidenses se han jubilado ahí, y tiene sentido al considerer sus precios. Incluso puedes ser eligible para obtener un seguro medico de gobierno con visa de turista, y las visitas a las salas de emergencia no son catastróficamente caras.

Si bien, partes del país siguen estando en gran parte subdesarrolladas, las principals ciudades como Quito, Guayaquil y Cuenca son centros internacionales donde puedes disfrutar de un estilo de vida del Primer Mundo. Pocos hablan realmente Inglés, así que será mejor que repases tu español.

 Tienen impuestos a la propiedad, pero si tienes más de 65 años te dan descuentos. También reducen el 50% en sus servicios públicos, entretenimiento y transporte público.

4. Belice

El ingles es su idioma official ya que solía ser parte del Imperio Británico. Hasta 1973, se llamaba Honduras Británica, y aunque independiente, sigue siendo parte de la ‘Commonwealth’. Como tal, es muy estable, tanto política como económicamente.

Es otro paraíso tropical, con la segunda reserva de coral más grande en el mundo. Gran parte del interior es selva tropical, y con ruinas mayas.

Al igual que sus contra partes latinoamericanas, Belice quiere atraer a jubilados, por lo que han establecido el Programa de Personas Jubiladas Calificadas (QRP). Para calificar debe tener al menos 45 años de edad y poder demostrar un ingreso mensual mínimo de cierta cantidad  no sujeto a impuestos.

Si no tiene una pensión, debe demostrar que obtendrá ingresos  de alguna otra Fuente.

Una vez que se te otorgue una visa de residencia, puede importar artículos para el hogar y un coche libre de impuestos.

 Si vives en Belice, pero haces negocios en el extranjero (como trabajar en línea con clientes en el extranjero), no te cobrarán impuestos.

Aunque los precios son más bajos que en USA, sí son más altos que los encontrados en los países vecinos.

5. Costa Rica

Este es mucho más popular. Según el Departamento de Estado, más de 20,000 estadounidenses disfrutan de la jubilación aquí .

Es otro paraíso tropical, pero se encuentra entre los más caros países de América Latina, disfrutando de uno de los más altos estándares de vida en Centroamérica. Como tal, también tiene requisitos más altos para jubilados, por supuesto esto aumenta su calidad de vida

Para calificar a la visa de pensionado, debe demostrar que gana cierta cantidad un poco mas elevada que la que piden en los países anteriormente mencionados. Es requisito cambiar una cantidad establecida al mes en su moneda, ya sea que lo gastes o no.

Finalmente, debes permanecer allí durante al menos cuatro meses consecutivas cada año.

Si no tienes una pensión, pero tienes una inversión, se te otorga también una visa similar aunque debes comprobar ingresos superiores.

Es muy importante hacer una investigación exhaustiva y prepararse para tu futuro. Recomiendo reducir tu búsqueda a uno o dos destinos, para ello puedes irte un par de semanas de vacaciones a cada uno y así tomar una mejor decisión. Si no te gustan para residir, al menos te habrás tomado unas fantásticas vacaciones.

 En cualquier caso, anímate, porque el mundo tiene tanto para ofrecer, y definitivamente estás en el camino correcto al considerar tu retiro en el extranjero.

 

Fuente y mas información aquí:

4 Recetas para Exfoliantes Corporales Naturales y Económicos

Exfoliar la piel para que se sienta suave y luzca fresca y mantenga la flexibilidad que desde muy jóvenes tenemos, viene de uno de los documentos médicos más antiguos en la historia humana. El papiro de Ebers el cual es un antiguo pergamino egipcio que detalla el conocimiento médico relacionado con todo, desde la depresión hasta cómo circulan los fluidos en el cuerpo, describe el cómo sentirse bien que a la larga se vera reflejado en nuestra calidad de vida.

Este rollo de alrededor del 1500 a.C.también transmite algunos de los secretos egipcios para una piel hermosa, incluida la creación de exfoliantes con ingredientes naturales.

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Beneficios

El significado de un exfoliante es similar a raspar todas las costras viejas o pedazos del fondo de una olla. En algún momento esa piel que teníamos en años de juventud era fresca y nueva, aun asi con el exfoliante adecuado se puede recuperar algo de los hermosos rostros que solíamos tener.

Deshacerse de la capa vieja también significa que se está desintoxicando la piel, a su vez, que tu tez se ilumina, el desprendimiento de la piel muerta significa que las líneas finas de expresión desaparecen a medida que se elimina la capa exterior rugosa.

La eliminación de la capa exterior también tiene el beneficio adicional de darle a tu piel una apariencia agradable y limpia.

Limpiar la piel con un exfoliante también reduce la grasa y ayuda a prevenir el acné.

 ¿Qué se necesita?

Los exfoliantes son sumamente fáciles de hacer en casa. Necesitas muy pocos ingredientes, que probablemente ya estén en tu cocina.

Aquí te menciono algunos de los Ingredientes exfoliantes más fáciles de conseguir, puedes crear tus propias recetas a medida que vayas experimentando en la mezcla de algunos de ellos pronto obtendrás tus favoritos y más efectivos:

  • Azúcar
  • Sal
  • Café molido
  • Arroz molido grueso
  • Nueces muele
  • Lentejas molidas toscamente
  • Ingredientes hidratantes
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Aceite de coco
  • Aceites esenciales
  • Mantequilla de coco
  • Leche
  • Miel
  •  Almacenamiento

Usa un frasco hermético para guardar tu exfoliante.

Puedes empaquetar el exfoliante en frascos pequeños para evitar exponer todo tu contenido al aire cada vez que se vaya a usar.

 De que estar atento

Recuerda hacer una pequeña prueba de parche en tu piel antes de usarlo en toda el área. Frota el cuerpo para asegurarte de que no eres alérgico a ninguno de los ingredientes.

A continuación te presento algunas de las recetas que me han funcionado a mi y a otras personas

RECETAS DE EXFOLIANTES CORPORALES

Exfoliante de té azúcar

El azúcar (blanca preferentemente) es muy beneficiosa cuando se aplica a la piel para una variedad de razones. Ayuda a  reducir esas arrugas y crea un agradable tono uniforme.

 Rinde: 18 onzas

Ingredientes

  • 11/2 taza de azúcar de caña orgánica
  • 3/4 taza de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Preparación

1. Combina los ingredientes en un frasco hermético, mezcla bien y almacena en un lugar fresco.

2. Humedece la piel y frota con la mezcla, espera 10 min y enjuaga.

 Exfoliante de té verde

El aceite de té verde aporta numerosos beneficios a la piel. Se ha usado

para todo, desde el tratamiento de la picazón hasta una forma ligera de protección UV.

Sus increíbles cualidades antioxidantes lo convierten en una potencia que desafía el envejecimiento.

Rinde: 18 onzas

Ingredientes

  •  1 1/2 taza de azúcar de caña orgánica
  • 3/4 taza de aceite de coco
  • 1 cucharada de aceite esencial de té verde
  • 1 cucharadita de aceite de árbol de té

Preparación

1. Combina los ingredientes en un frasco hermético, mezcle bien y almacene en un lugar fresco.

2. Humedece la piel y frote con la mezcla, espera 10 min y enjuaga.

 Exfoliante de chocolate

El cacao no solo huele divino, sino que también es fantástico para la piel.

Las mascarillas y baños de chocolate eran muy populares debido a las capacidades antioxidantes e inherentes del cacao. Cuando se aplica a la piel, estos ayudan a librar al cuerpo de los radicales libres que dañan la piel.

Rinde: 16 onzas

Ingredientes

  • 3 cucharadas de cacao en polvo orgánico
  • 1 cucharadita de aceite esencial de cacao
  • 11/4 taza de azúcar de caña orgánica
  • 3/4 taza de aceite de coco

Preparación

1. Combina los ingredientes en un frasco hermético, mezcle bien y almacena en

un lugar fresco.

2. Humedece la piel y frota con la mezcla, espera 10 min y enjuaga.

 Exfoliante de café

No sólo puedes disfrutar de una deliciosa taza de café, si no que hasta te lo puedes embarrar ya que estimula la circulación, reduciendo la celulitis.

Rinde: 12 onzas

Ingredientes

  • 1/2 taza de granos de café
  • 1 taza de aceite de coco
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Preparación

1. Combina los ingredientes en un frasco hermético, mezcla bien y almacena en

un lugar fresco.

2. Humedece la piel y frota con la mezcla, espera 10 min y enjuaga.

 Espero que algunas de estas recetas te sean de utilidad y que te consientas de vez en cuando sin tener que gastar tantos centavos en cremas excesivamente caras y con ingredientes químicos en su mayoría.

Fuente:

  • All natural homemade beauty products. Author Josephine Simon

9+ Toys That will Remind you of Your Childhood in México

In the modern world full of technology it is difficult to imagine that we ever played with toys made of wood or that we sat for hours playing board games.

Many experts talk about the importance of restricting the time our children spend in front of the television. But did you know that taking our kids away from technology and instead offering them toys that don’t use batteries helps develop their imaginaciones?

Giving our children 100% Mexican handmade toys not only helps them learn about Mexican cultura, it also helps them to be smarter every day.

Here is a list of the most famous toys from our childhood that we could share with our children:

Lotería

This game is not only fun, but it can also help your children learn new Spanish words. You are guaranteed to keep the whole family entertained for hours. Did someone say El Borracho?

Wooden Boxeadores

Source: Wikimedia

The boxers game is perfect for people who want to challenge their speed. Children who like video games or challenges may find this game fascinating. The fastest fingers will be the ones that take the gold belt.

Muñecas de Trapo

Rag dolls are a national craft that are not as appreciated as they should be. Each doll is different because they are all completely handmade. This could be a beautiful gift for an expectant mom or as a last doll gift for a quinceañera.

Pirinola

Maybe you have ever been frustrated by “losing everything” with this game, but maybe you have also been the lucky one to “ganar todo“. With this game we can expand our imagination and invent new ways to use the pirinola in housework, activities, exercises, etc. Each family can have their own way of playing pirinola and create new traditions that mark the childhood of your children.  

The Tablitas Mágicas

Something that seems like a thing of magic are the famous little boards, the way they change position impacts many and it is incredible to know that Mexican artisans are the creators of this fantastic game.

The Balero

Balero is one of the most challenging games of all, in addition to the fact that it is almost impossible to put the bearing in place on the first try, you should also be careful not to end up with a black eye. Despite all these challenges, you can spend several hours enjoying this game.

The Trompo

Something new that you can teach your children is the “picotazos“. This game is the favorite of many, you can practice for hours to perfect the art of the top and you can also play with several people to see who is the one who can keep their top spinning until the end.  

Dominó

The domino is not 100% Mexican, as it is believed that it was actually created in China. However, our Mexican artisans can create beautiful wooden games that you can use at family gatherings to entertain your guests.

Luchador mask

There are many children who like to play Make-Believe or dress up to look like their favorite character. Whether it’s for Halloween or just to pretend to be a Mexican wrestler, luchador masks are ideal for kids with big imaginations.

Bonus: Chavo del 8

Ok, this is not precisely a toy from childhood, but definitely the El Chavo character is, and anything that reminds us of that great TV show is something we want. These dolls are more of a collectible that you can keep to remind you of the good ol’ Chavito.

These are not even half of the things that Mexican hands can create, there are cars, guitars, noisemakers, carousels, trucks, yo-yos and much more. You don’t need a shopping center to find the perfect toy for your children, the next time you have the opportunity to visit Mexico, maybe it would be a good idea to walk through the streets full of handicrafts and support the artisans who need our support so much.

“Remember that what is done in Mexico is well done”

6 Libros para Empezar en el Mundo de los Negocios

Muchos de los Mexicanos que llegamos a Estados Unidos, venimos buscando un mejor nivel de vida. Mejor trabajo, mejores circunstancias. Muchos, tenemos la oportunidad de abrir un negocio. Mucho se requiere para abrir de manera exitosa uno, recursos, habilidades, conocimiento y, porqué no, hasta un poco de suerte.

A continuación, algunos de los mejores libros de negocios a mi parecer, en lo personal he leído y me han parecido muy interesantes y he aprendido y aplicado varias cosas. Todos son en inglés, pero también se encuentran versiones traducidas al español, para que elijas la opción que más se adapte a tus necesidades.

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Espero te sean útiles también y sin más comencemos.

Dar y Recibir (Give and Take) – Adam Grant

Habla básicamente de cómo las personas que tienen más éxito normalmente son las que más dan, contrario a lo que se puede pensar, que la gente que tiene más éxito en la vida es la que le quita a otros, es decir, que se aprovecha del resto. Hay infinidad de estudios científicos de personas famosas de la vida real, historias que Adam Grant desmenuza para ver cuáles son las causas reales de su éxito y encuentra que normalmente la gente que tiene más éxito es la que más da a los demás, es como la que está en la cúspide (los que tienen más éxito). Luego vienen los ‘Takers’, que son la gente que toma el resto, la que se aprovecha, y esta como en la parte media de la curva, si lo vemos desde la perspectiva de una campana de Gauss. Y en la última parte paradójicamente también es la gente que más da, es la que menos éxito tiene la vida. Este libro explica por qué se da esa contradicción, porque la gente que más da está en los dos extremos, o tienen mucho éxito o no. Luego sucede que la gente que es ‘Taker’ o se aprovecha obviamente va a sacar ventaja de la gente que es ‘Giver’ que es la gente que da, o da mucho, o que se deje. Si eres un ‘Giver’ natural puede ser que te pasen por encima y tú ni cuenta te estés dando. Entonces este libro nos ayuda a como romper el paradigma o estereotipo de que la gente que más éxito tiene son los que más se aprovechan o son las más gandayas, y la esperanza de que siendo un ‘Giver’ tengas éxito y como puedes lograrlo.

Vender es Humano (To sell is Human) – Daniel H. Pink

Me abrió mucho los ojos en cuanto a las ventas porque me hizo darme cuenta de que realmente todos somos vendedores, ya sea que vendemos nuestro tiempo (aunque no lo sepamos), aunque seamos malos vendedores todos tenemos que vender algo. Solemos vender nuestro tiempo, puntos de vista, el cómo se pueden hacer las cosas, etc. Incluso vender las cosas que hacemos a los demás, incluso a los hijos venderles la idea de algo que queremos que hagan y también ellos a su vez nos venden ideas. Entonces todo el mundo está vendiendo y la verdad es que es parte de la naturaleza humana.

Nos muestra un compendio de lecciones aprendidas con ejemplos como es costumbre en de un autor muy muy bueno que me gusta mucho y tiene muchos títulos geniales, pero este particular creo que es el que más me gusta de él, en realidad vender no es como tal lo que normalmente la gente piensa venderle a las personas cosas que no necesitan, de hecho el mejor vendedor, ayuda, apoya asesora a la gente a tomar mejores decisiones con base en sus necesidades reales.

El millonario de la puerta de a lado (The millionaire Next Door) – Thomas J. Stanley

Este libro me encanta porque desenmascara al estereotipo del millonario, que nos venden los medios de comunicación, los millonarios ostentosos que viajan en un auto muy lujoso y que se la pasan en jets privados y viajan por el mundo y visten ropa a la moda y todo ese rollo, viviendo exuberantemente, podríamos decir que como nos han vendido a los millonarios, que viven de una forma muy ostentosa y con excesos.

Aquí lo que hace Thomas con base a los estudios científicos hace un análisis de cómo viven los billonarios promedio en USA y nos comenta que ellos viven muy diferente a como nos los venden, dista mucho de cómo nos los han pintado. Nos ayuda a comprender como realmente viven y piensan y como son sus hábitos y como tú puedes ser millonario, y porque son tan pocos los que lo logran, y nos da muchas explicaciones y argumentos al respecto, que también tiene que ver con los aspectos económico-políticos y sociales de las diferentes regiones. Esto nos ayuda a comprender como viven los millonarios de verdad, no los que nos venden de revista o como actores de cine, en resumen, la gente que tiene mucho dinero no suele ser ostentosa, mantienen un perfil bajo, no usa demasiada ropa de diseñador o accesorios, son muy frugales y muy mesurados en su consumo, no gastan de manera inconsciente.

El fin de los Empleos (The end of jobs) – Taylor Pearson

El significado de la libertad sin el horario laboral de 8 am a 5 pm, clásico de oficina del mundo godin. Entonces Taylor nos habla de como el avance tecnológico y la globalización nos ha cambiado por completo la forma en la que trabajamos.

Este libro es del 2015 ya tiene más de 6 años que se publicó y sigue siendo vigente, explica como pudo este autor tener esa visión de que como la tecnología iba a poner los cimientos del empleo, del teletrabajo, que tiende a ser remoto (Home Office), tal como el freelancer, o que trabaja por proyecto, que es nómada tecnológico o que persigue sus pasiones, entonces explica cómo es que se ha estado transformando el empleo y lo que viene y da ideas de como para donde te puedes mover.

Deja de actuar como rico (Stop Acting Rich) – Thomas J. Stanley

Es básicamente una reseña de como dejar de aparentar ser rico o querer vivir como rico y como trabajar para ser realmente rico, o por lo menos tener tranquilidad económica y que no te importe lo que los demás piensen de ti, es básicamente como una extensión del libro anterior que te comento. Vale la pena leerlo.

La máquina silenciosa de las ventas (Silent Sales Machine) – Jim Cockrum

Silent Sales Machine 10.0

Es muy corto en cuanto a número de páginas, pero es muy conciso y muestra cómo puedes generar múltiples fuentes de ingreso a través de internet, muchos autores tienden a decirlo aunque solo lo mencionan como receta y no te dicen exactamente cómo lograrlo a diferencia de este libro que te lleva paso a paso, a cómo hacerlo exactamente con lujo de detalle, y realmente no es complicado lograrlo, es viable y no necesitas ser genio para lograrlo, eso sí, hay que hacer mucho trabajo, pero es una, guía bastante detallada y completa.