Si deseas tener éxito en el aumento de tu metabolismo para una pérdida de peso acelerada, segura y eficaz, primero debes comprenderlo. El metabolismo es la medida en la que tu cuerpo quema grasa y también debes saber que tan lento se ha hecho con el paso del tiempo.

Así mismo cuáles son los factores que hacen que aumentes de peso, a pesar de consumir las mismas porciones de comida que antes. Incluso si decidiste consumir menos comida con el objetivo de prevenir el aumento de peso progresivo que viene con un metabolismo más lento.

Comprender tu metabolismo significa controlar tu tasa metabólica. Esta comprensión te dará un buen punto de partida.

Hoy en día existen muchas herramientas para obtener tu índice de masa corporal (IMC), sin necesidad de ir con un profesional de la salud si es que no deseas invertir presupuesto en ello. Una vez sabiendo como funciona tu metabolismo podrás implementar algunas técnicas que te ayudaran a comprender y mejorar hasta donde quieres llegar en cuanto a la ingesta de alimentos y la regulación de tu peso.

Una razón para involucrar a un profesional médico sería si has padecido problemas de salud inducidos por la obesidad, como diabetes o enfermedades cardíacas.

El acceso a una báscula moderna, te ayudará a llevar un registro de tu peso, y obtener muchas más características que hoy en día ya registran las que están en el mercado.

Es bien sabido que para controlar tu tasa metabólica no hay nada mejor que la combinación perfecta de dieta y ejercicio.

Es importante comprender primero tu perfil metabólico, después de lo cual puedes implementar de manera efectiva planes de dieta y ejercicio.

Por ahora, anota tu peso actual y cuenta las calorías que vas ingiriendo con cada alimento por al menos los próximos siete días, sin realizar ninguna dieta ni planes de ejercicio para tratar de acelerar tu metabolismo.

Al final de este período, deberás tener suficientes datos para correlacionar tu ingesta semanal (y diaria) de calorías con la cantidad de peso que llevas.

Y a partir de ahí puedes iniciar un plan adecuado a tu conveniencia tomando como base y punto de partida tus mediciones actuales.

Alimentos que estimulan naturalmente tu metabolismo

Si va a instituir algunos cambios en tu dieta, con el objetivo de incorporar alimentos que actúen para potenciar naturalmente tu tasa metabólica, nunca podrás equivocarte con los alimentos orgánicos. Simplemente porque tu cuerpo fue originalmente diseñado para descomponer y digerir elementos naturales y estos se encuentran en alimentos orgánicos.

Tu cuerpo ha evolucionado para adaptarse a todos los elementos extraños que se abren paso en la comida que consumir, como conservantes, aromatizantes, colorantes, pesticidas, antibióticos, hormonas, etc. El cuerpo sufre un metabolismo progresivamente más lento, ya que su capacidad mengua para romper eficazmente elementos extraños contenidos en alimentos tales como alimentos procesados (alimentos que contengan los mencionados agentes extranjeros). Estos agentes extranjeros se convierten fácilmente en grasa cuando no se digieren correctamente, por lo que simplemente eliminando estos agentes extranjeros instantáneamente liberas recursos para quemar grasa de tu cuerpo.

Aquí hay algunos alimentos (y bebidas) que se sabe que estimulan el metabolismo eficazmente:

• Agua
• Carne rica en hierro (carne magra)
• Claras de huevo
• Café (cafeinado)
• Chiles
• Leche
• Té verde
• Lentejas
• Granos integrales ricos en fibra

Ahora que sabes todo esto te invito a hacer una introspección de ti mismo y comenzar con pequeños cambios y cuidados en ti que serán de gran ayuda para tu bienestar, tu cuerpo lo agradecerá significativamente.

Fuente: How to Boost Metabolism: Burn Fat and Lose Weight Faster With These Effective Ways to Boost Metabolism – ( How to Speed Up Metabolism ). Kaise West